برنامه بدنسازی آنلاین
ورزشکار گرامی برای اینکه برنامه تمرینی ویژه بدن خودتون رو داشته باشید باید فرم زیر پرکنید تا اطلاعات بیشتری از بدن شما داشته باشم. همچنین فرستادن عکس هم دلبخواهیست ولی فرستادن عکس قطعاً میتونه کمک کننده باشه تا اگر ناهنجاری اصلاحی داشتید در برنامه لحاظ کنم. پیشاپیش ممنون از اینکه فرم رو با دقت و حوصله پر می‌کنید. در انتهای فرم شما نیازمند پرداخت هستید اگر قبلش سوالی دارید میتونید از طریق واتساپ با من در تماس باشید.
راهنما اندازه گیری ها :
محیط گردن : قسمت پایینی گردن
مطابق شکل
محیط باسن : بزرگترین محیط
محیط کمر: دو انگشت بالاتر از ناف که در شکل نشان داده شده
محیط کمر دور ناف: دقیقا دور ناف
محیط دور بازو: در حالت 90 درجه بدون انقباض
